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腰部,肌肉,腰背,腿部,的是
提問: 健康與醫學 問題補充: 為什么我一舉重腰就會酸疼呢？有什么好的解決方法嗎？ 医师解答: 長時間維持一個體位或姿勢太久，容易造成腰背部的疼痛并引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征，也有的是在重復性損傷后積累發病，如腰部骨質增生、腰部急慢性外傷或勞損等。在排除病痛原因后，循序漸進地鍛煉腹部和腰背部肌肉，整個軀干部的肌肉強勁了，就能很好地保護腰背部不受傷害。舉重時要保持正確的動作，以保持重心穩定。下蹲時注意收腹，讓腰椎始終保持良好的排列。除了軀干部肌肉鍛煉，腿部肌肉在保持良好姿勢和身體力學方面也起到重要的作用。加強腿部力量的鍛煉，能夠有效分擔腰背部的負擔，阻止和緩解腰疼形成。保持和身體的柔韌性，如果身體柔韌性不強，腰部損傷的機會就增加。所以，通過練習體操、瑜伽、打太極拳等活動來增強身體柔韌性，可以緩解腰部肌肉緊張。（yuan_t)
提問: 健康與醫學 問題補充: 為什么我一舉重腰就會酸疼呢？有什么好的解決方法嗎？ 医师解答: 長時間維持一個體位或姿勢太久，容易造成腰背部的疼痛并引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征，也有的是在重復性損傷后積累發病，如腰部骨質增生、腰部急慢性外傷或勞損等。在排除病痛原因后，循序漸進地鍛煉腹部和腰背部肌肉，整個軀干部的肌肉強勁了，就能很好地保護腰背部不受傷害。舉重時要保持正確的動作，以保持重心穩定。下蹲時注意收腹，讓腰椎始終保持良好的排列。除了軀干部肌肉鍛煉，腿部肌肉在保持良好姿勢和身體力學方面也起到重要的作用。加強腿部力量的鍛煉，能夠有效分擔腰背部的負擔，阻止和緩解腰疼形成。保持和身體的柔韌性，如果身體柔韌性不強，腰部損傷的機會就增加。所以，通過練習體操、瑜伽、打太極拳等活動來增強身體柔韌性，可以緩解腰部肌肉緊張。（yuan_t)
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